髖關節(jié)置換手術術后指導訓練
1. 足踝運動
動作：腳踝及腳趾同時用力往上翹，維持2秒鐘，再用力往下壓，停2秒后反復進行10至25下。（術后我們都開始教病人開始這樣運動了，如果麻醉效果沒失效，無法自主活動的，指導家屬協(xié)助哦）
功效：可增進下肢循環(huán)，減輕水腫。

2. 下肢滑行運動
動作：仰臥在床上，一側之膝蓋來回做彎曲、伸直的動作。
功效：維持下肢關節(jié)活動度。

3. 股四頭肌等長運動
動作：腳放在病床上，膝下墊一塊毛巾，用力將膝蓋往下壓，可感覺大腿前面肌肉(即股四頭肌)鼓起來，每次停5-6秒鐘。
功效：維持或增進大腿前方肌肉力量。

4. 小腿伸直運動
動作：膝下墊枕頭或毛巾，使膝蓋彎曲約30度，再將膝蓋用力伸直，維持5-6秒鐘。
功效：維持或增進大腿前方肌肉力量。

5. 抬臀運動
動作：仰臥于床，將兩側膝關節(jié)及髖關節(jié)彎曲約45度，再用力將屁股抬起離床，維持約5-6秒鐘。
功效：訓練臀部及腰部肌肉力量。

6. 外展及內收運動
動作：仰臥于床，雙腿張開(外展)，再合起來(內收)，也可一次練習一只腳。
功效：訓練大腿內、外側肌肉力量。

7. 直腿抬高運動
動作：仰臥于床，一側膝蓋彎曲，另一側將整個膝蓋打直，再抬高約30度，且腳趾上翹，維持5-6秒鐘。
功效：訓練大腿肌肉力氣。

【髖關節(jié)置換手術術后注意事項】
一、注意在3個月內，持拐步行、過障礙時患者腿僅為觸地式部分負重，上下樓梯活動，要求健腿先上，患腿先下，以減少髖的彎曲和負重。還可以在運動平板上進一步改善步態(tài)、步速和步行的距離，提高患者實地步行的能力，最后過渡到棄杖步行。

二、髖關節(jié)置換后預防脫位的十四不要：