網(wǎng)球肘其實(shí)就是一種肌肉損傷，指肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌，

因?yàn)樵诖蚓W(wǎng)球時需要反復(fù)揮拍，反復(fù)用力牽拉引起的肌腱損傷，

網(wǎng)球肘除了好發(fā)于網(wǎng)球選手外，羽毛球，或者河邊丟石頭打水漂，

家庭主婦、長時間使用電腦者，

用力抓、握、或者提東西的時候手肘外側(cè)會痛。

網(wǎng)球肘是個慢性勞損所造成的疾病，

慢慢累積，直到某個極限時，

就突然大暴發(fā)，嚴(yán)重時連杯水都握不起來，嚴(yán)重影響日常生活。

預(yù)防及緩解

預(yù)防及緩解

1. 避免突然的肘部過度活動，適度進(jìn)行有針對性的鍛煉、加強(qiáng)手臂、用手的力量練習(xí)和柔韌練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)注意，運(yùn)動的強(qiáng)度要合理，不可使手臂過度疲勞。

2. 平時電腦打字、料理家務(wù)前，要充分做好熱身運(yùn)動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習(xí)。

3. 有效地使用彈力繃帶和護(hù)肘，對慢性“網(wǎng)球肘”的傷情擴(kuò)展是有限制。

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