首先，我們來一同認識一下拇外翻：

拇外翻是指拇趾向外偏斜移位超過正常生理角度的一種足部畸形，女性多于男性，外翻角大于15度可診斷為拇外翻。拇外翻一種軟組織失衡，同時伴有骨結構畸形的疾病。拇外翻具有遺傳傾向，但也和一些不良習慣如長期穿窄頭高跟鞋，甚至和一些足部疾病如扁平足也有一定關系。

值得一提的是像下圖這樣反復地掰拇指是不行的，不僅不能幫助矯正畸形，反而可能使得跖趾關節(jié)的韌帶松弛，而加重畸形。

部分拇外翻是因為足部的肌肉不平衡導致的，所以部分患者也可以通過趾間關節(jié)活動訓練來減輕拇外翻，如下圖每天訓練15分鐘，可有效提高足部關節(jié)的活動度，有效改善肌肉平衡從而減輕拇外翻。

值得注意的是，女性有妊娠哺乳期和更年期拇外翻容易加重：

如果您正處于這兩個時期，那么就需要更加注意了。妊娠哺乳期女性往往會因為體重增加、過多抱孩子行走、減肥過度等危險因素；更年期女性則也有常有體重增加、過度鍛煉行走、錯誤的使用支具等情況。以上兩個時期全身韌帶松弛，如果這時候過度負重或者過度勞損，最容易出現(xiàn)畸形的加重。建議在這個時期的患者，更要注意保養(yǎng)雙足，避免過度勞損，鍛煉適度就行，鞋子要挑選合適，避免體重大幅增加，減肥也不一定要足部負重。有問題及時到醫(yī)院拍片。

中重度拇外翻需要手術矯正：

目前有許多不同的手術方式治療拇外翻，包括軟組織松解平衡和截骨，至于具體采用何種術式則需要咨詢您的醫(yī)生。即使成功的手術，術后仍可能會有拇趾輕度僵硬，行走在半年內(nèi)都可能會有腫脹和輕度疼痛。術后如果不注意改變生活方式，畸形仍可能復發(fā)。

寫在后面的話：

拇外翻是常見的骨科疾病，已有輕度拇外翻的朋友尤其需要注意改變一些不良的生活習慣，注意科學的預防和治療方法。