其實(shí)，很多腰椎損傷的根源就藏在日常生活中的方方面面。你知道生活中有哪些習(xí)慣容易傷腰嗎？

腰疼的“導(dǎo)火索”

首先就是說一千道一萬的不正確姿勢(shì)，這些看著“很舒服”的姿勢(shì)，可能就是腰疼的“導(dǎo)火索”！你是不是坐下來就想蹺二郎腿、躺下來就想“葛優(yōu)躺”？千萬別在這樣啦……這些平時(shí)看著“很舒服”的姿勢(shì)，很有可能就是腰疼的“導(dǎo)火索”。

不合理用腰是當(dāng)下年輕人出現(xiàn)腰痛的主要原因，合理的用腰檢驗(yàn)原則就是，腰背是否保持脊柱的相對(duì)直立。

像“蹺二郎腿”“美人臥”這些動(dòng)作，我們?cè)谧鲞@些動(dòng)作時(shí)可能會(huì)覺得很舒服，但其實(shí)這種姿勢(shì)對(duì)腰椎傷害很大，不正確姿勢(shì)會(huì)讓腰椎軀干產(chǎn)生過度屈伸或者側(cè)彎，導(dǎo)致腰部肌群受力不均。長(zhǎng)此以往，筋膜、軟組織拉傷，就是導(dǎo)致腰部受損的罪魁禍?zhǔn)住?

生活還有一點(diǎn)值得大家注意的就是搬重物的姿勢(shì)。很多人習(xí)慣性的直接彎腰下去，腿還是直挺挺的，其實(shí)這是對(duì)腰部傷害很大的，搬重物的正確姿勢(shì)應(yīng)該是：保持腰背部直立，將力量轉(zhuǎn)移到雙腿。

總結(jié)一下就是，日常生活中，我們要盡量做到保持腰背部直立，就能避免腰痛的情況，腰痛是一個(gè)量變到質(zhì)變的過程，所以日常注意加防護(hù)很重要。

腰痛都是“睡”出來的？

最后，可能很多人都不知道的一件事就是：你的腰痛可能是“睡”出來的！長(zhǎng)期使用過硬或者過軟的床墊，也會(huì)增加腰椎間盤突出癥的發(fā)病幾率！凡事講究適中，大家在購(gòu)買床墊時(shí)，一定要選擇軟硬適中的。

友情提醒：日常臥姿以仰臥最佳，床墊建議軟硬適中，能保持頸椎、腰椎的正常生理曲線，維持脊柱的平衡即可。