仰臥起坐

仰臥起坐對腰椎間盤突出有影響，因為在仰臥起坐的過程中，會導致腰椎的壓力不斷擠壓，腰部處于緊張的狀態(tài)，在短時間內腰部肌肉會強烈地收縮、放松，對腰椎間盤內的壓力產生很大的刺激，對腰椎小關節(jié)、韌帶造成很大的干擾，可使椎體之間的過渡的椎間盤壓力，造成椎間盤內的壓力增加，反而會加重椎間盤突出的癥狀。

跳繩

在跳繩的時候，由于在起跳和落地的瞬間脊柱所受到的負荷會比正常的時候大很多，這樣就容易引起椎間盤的擠壓，如果椎間盤已經存在突出，在這種擠壓力的情況下會引起突出程度的加重，特別是在體重較重的人群中，如果再進行跳繩，腰突加重的幾率就會增加。

蝶泳

游泳雖然對腰椎間盤突出患者和普通人保護腰椎都有好處，但是蝶泳時主要靠腰腹部及雙上肢發(fā)力，動作幅度比較大，長時間進行容易因腰椎的椎板長時間受力而容易引起壓縮性骨折，所以建議腰椎間盤突出患者不要采用蝶泳。

扭轉式瑜伽

瑜伽中的部分拉伸動作，若未在專業(yè)人士指導下進行，可能會出現過度拉伸，尤其在做前傾、彎腰的動作時，腰椎的負荷會明顯加重，部分已存在腰椎間盤突出的患者，會由于彎腰等動作，多次對腰椎間盤產生擠壓，而長時間的擠壓會加重腰椎間盤突出，出現腰部疼痛、腰部活動受限等癥狀。

蛙跳

蛙跳在跳躍時的沖擊力會給腿關節(jié)、椎間盤帶來重大壓力，尤其是對腰椎間盤突出患者來說，這項運動盡量還是少做，一是會加重腰椎間盤的負擔，二是會加重原有癥狀，三是引發(fā)腰椎進一步病變，除外還會影響到腿關節(jié)，過度性摩擦和擠壓，也許會造成腿骨骨折或肌肉拉傷。

打籃球

腰部肌肉力量較弱的人群，肌肉無法對腰椎提供堅強保護，因此在打籃球過程中，腰椎間盤負荷較大，容易發(fā)生慢性積累性損傷，最終引起纖維環(huán)斷裂以及中央髓核突出，造成腰椎間盤突出等嚴重后果，另外，打籃球過程中腰部經常需要進行突然扭轉以完成傳球以及投籃，因此容易使腰椎間盤發(fā)生損傷，導致腰椎間盤突出。