越來越多的研究表明，許多疾病都是心身交互作用的結果，抑郁癥會增加患糖尿病、心臟病和中風等疾病的風險。最新的研究也發(fā)現了骨質疏松和心理問題的關系，如抑郁癥、焦慮癥和創(chuàng)傷后應激障礙與骨質疏松癥存在雙向關系，主要有以下幾個因素：

壓力荷爾蒙

研究發(fā)現，壓力會增加患骨質疏松癥的風險。這是由于應激激素（壓力）信號和免疫系統(tǒng)使用同樣的路徑，抑郁的同時，身體也發(fā)出警報，表現為炎癥反應，白細胞數量增多，長此以往就影響到了骨骼健康。反之亦然，骨質疏松癥也會影響心理和精神健康?？梢蚬琴|疏松而過于擔心摔倒，患者處于抑郁和焦慮中，減少甚至取消了外出和身體鍛煉，也損害了骨骼質量。換句話說，骨質疏松可以引起抑郁癥，抑郁癥也會影響骨質疏松。

藥物

一些用于治療抑郁癥的藥物會增加骨折的風險。例如抑郁焦慮癥常用的SSRIs類藥物和情緒穩(wěn)定劑對骨骼健康有直接影響，進而造成骨質疏松甚至骨折，還有一些證據表明，抗焦慮藥物苯二氮卓類藥物可增加跌倒的風險。另一方面，治療骨質疏松的一線藥物雙磷酸鹽有助于恢復患者活力，對焦慮和抑郁的緩解也有好處，但目前還有待進一步研究證實。

什么人容易患上骨質疏松

除了心身因素，患上骨質疏松的風險分為可控與不可控，不可控因素包括：

• 性別：骨質疏松在更年期女性中多見。

• 年齡：歲數越大，發(fā)生幾率越高。

• 家族史：直系親屬（例如父母）患有骨質疏松癥的，下一代的風險增加。

骨質疏松的可控因素如下，可控的意思是“可提前預防的”：

• 藥物：如果正在服用抗焦慮抑郁的藥，詢問醫(yī)生是否有骨質疏松風險。

• 飲食：鈣和維生D攝入量過低，骨質疏松癥風險增高。

• 不活動：久坐會削弱骨骼。

• 體重：體重過輕（或骨架較?。绊懝趋澜】?。

• 吸煙：吸煙會造成骨骼脆弱，并增加骨折風險。

• 酒精：過量飲酒會降低骨密度、增加骨質疏松的風險。

骨質疏松的癥狀

骨質疏松癥被稱為“無聲”的病癥。開始沒有明顯癥狀。隨著病情的發(fā)展，可能會出現這幾個癥狀：腰背疼痛，突然腰痛，關節(jié)疼痛，駝背，身高下降，走路姿勢改變。但大多數人直到發(fā)生骨折后才意識到患有骨質疏松癥，然而一旦發(fā)生兇險的髖部骨折，可能會危及生命。這就是為什么了解骨質疏松非常重要，尤其對于中老年人而言。

管理心身，保護骨骼的技巧

鍛煉，鍛煉不僅能增加骨密度，對情緒也很重要，不僅可以減輕壓力、緩解抑郁和焦慮癥狀。而且能提高平衡穩(wěn)定性，降低跌倒的風險。研究表明：步行、騎自行車和游泳等有氧運動有助于改善焦慮和抑郁。同時阻力練習（例如舉重）可以幫助增強骨骼，具體方案可咨詢醫(yī)生。

飲食，多吃水果、蔬菜、纖維、多脂魚、豆類和全谷物飲食，有助于控制抑郁癥。對于骨質疏松癥，攝入足夠的鈣和維生素D對于骨骼健康至關重要。

減肥，太胖和太瘦都會增加骨折的風險，人到中年普遍發(fā)福，不僅對骨骼造成壓力，還會影響情緒和生活質量。研究還表明體重過輕也會損害心理健康，并增加患骨質疏松癥的風險。

戒煙限酒

煙酒會對情緒造成影響，酗酒和尼古丁成癮是已知的危險因素。研究發(fā)現，患有焦慮或者抑郁的人，抽煙喝酒的比例明顯高于其他人，煙酒造成情緒障礙的同時，也會損害骨骼健康。

醫(yī)學科普，僅供參考。

參考資料：