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走路膝蓋發(fā)軟其實(shí)并不少見，那好端端的膝蓋發(fā)軟是怎么了？
一、走路時(shí)膝蓋突然發(fā)軟，是怎么了？
有時(shí)上個(gè)樓梯，或者普通地走路時(shí)，膝蓋無故會(huì)“發(fā)軟”是怎么一回事？這可能是發(fā)生髕骨軟化癥了。
髕骨是股骨下端前面的骨頭，上寬下尖，后面是關(guān)節(jié)面，連著股骨髕面，能夠保護(hù)膝關(guān)節(jié)，幫助膝關(guān)節(jié)更好的進(jìn)行伸屈活動(dòng)。而髕骨軟化癥是一種比較多見的關(guān)節(jié)病變，是由于髕骨軟骨面發(fā)生慢性損傷后，引發(fā)軟骨腫脹、破碎、脫落等現(xiàn)象。
髕骨軟化一般與運(yùn)動(dòng)損傷、年齡增長、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻等原因有關(guān)，早期發(fā)現(xiàn)一定要積極治療，引起足夠重視。
如果早期控制不佳很容易繼發(fā)軟骨損傷剝脫、滑膜炎、出現(xiàn)游離體等關(guān)節(jié)問題，髕骨軟化可能會(huì)出現(xiàn)下面幾個(gè)癥狀。
膝部疲軟無力：上下樓梯時(shí)腿部發(fā)軟、使不上勁兒，休息后疼痛緩解，很可能是髕骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題；
髕骨邊緣有壓痛感：推動(dòng)髕骨時(shí)有疼痛感或摩擦感，多提示髕骨關(guān)節(jié)異常；
關(guān)節(jié)有積液：髕骨異常引發(fā)了滑膜炎，甚至伴有關(guān)節(jié)處積液，也是髕骨軟化癥的信號(hào)；
半蹲痛：單腿逐漸下蹲時(shí)有疼痛感出現(xiàn)，且蹲下后單腿無法站立，很可能是髕骨關(guān)節(jié)損傷所致。
二、走路若有6個(gè)姿勢，或是疾病征兆
正常來說，每個(gè)人的走路姿勢都有所不同，但如果平時(shí)走路時(shí)出現(xiàn)以下幾種異樣情況，要小心可能是疾病的可能。
1、兩手不自然擺動(dòng)
走路時(shí)雙手不會(huì)自然擺動(dòng)，身體前傾，呈小碎步樣式，也被稱為“企鵝步”，可能是“帕金森病”在作祟。這樣的企鵝步式很容易增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)骨折，老年人摔倒還可能致殘致死。
2、走路步子不一致
走路時(shí)兩條腿的步子不一致，一般一條腿邁出去了，另一條腿卻無力拖著才能跟上來。這種癥狀可能是腰椎間盤突出所致，主要是由于神經(jīng)受到壓迫引發(fā)的一瘸一拐現(xiàn)象。
走路步子不一致時(shí)間長了，可能會(huì)導(dǎo)致間歇性跛行，人就會(huì)變得不愛社交，影響到個(gè)人生活品質(zhì)。
3、沒法走直線
走路時(shí)身體偏向一側(cè)，無法走成直線，很可能是腦梗塞、腦出血等腦血管異常所致，最好及時(shí)檢查。
4、總是拌腳
平地上走路也總是絆腳，可能是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)損傷所致，要警惕腦出血、腦梗引發(fā)的小腦功能障礙及神經(jīng)損傷。
5、走起路有“踩棉花感”
走路時(shí)有踩棉花感可能是脊髓型頸椎病所致。隨著年齡的增長，頸椎處肌肉力量下降，加上姿勢不良等因素，就可能壓迫到脊髓，引發(fā)脊髓缺血，下肢就可能有走路不穩(wěn)等癥狀出現(xiàn)。
6、走起來像喝醉酒
解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)外科主任醫(yī)師何江弘指出，小腦能夠保持身體的平衡，小腦病變后會(huì)導(dǎo)致肢體發(fā)軟，走起來像醉酒一樣。
因此走起來像喝醉酒，要警惕小腦萎縮，小腦萎縮多數(shù)是機(jī)能退化所致，老年人如果出現(xiàn)這種癥狀，最好盡早排查。
三、60歲以后堅(jiān)持走路，最后會(huì)怎樣？
患癌后是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好還是保持靜養(yǎng)好，是很多人爭議的一個(gè)話題，那60歲以后堅(jiān)持走路，最后會(huì)怎么樣呢？
《柳葉刀：公共衛(wèi)生》分析四大州的15項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，走路能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)——60歲以上的人，每天走6000-8000步過早死亡風(fēng)險(xiǎn)最低；低于60歲的人，每天走8000-10000步健康益處最大。
走路對(duì)人體的好處很多，可以起到減肥、減輕關(guān)節(jié)疼痛、預(yù)防骨折、促進(jìn)心臟健康、延緩大腦衰老、緩解焦慮、改善性功能、改善消化等多種功效。
60歲以后，身體素質(zhì)都不如從前，建議大家不要和步數(shù)較勁，做好以下幾件事已經(jīng)很好了。
1、下午4-5點(diǎn)走最佳
下午四五點(diǎn)鍛煉光線和視野都不錯(cuò)，而且符合人體的生物鐘。
2、循序漸進(jìn)，不要過度追求步速
鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，從慢變快，不要一味求快，要根據(jù)自己的年齡和體力來選擇，以免引發(fā)身體不適癥狀。
3、塑膠路上走更佳
走路盡量選擇全程塑膠跑道，有助于緩解沖擊力，又能起到鍛煉的效果。
60歲以后也要堅(jiān)持鍛煉，走路就是不錯(cuò)的選擇，不過建議要循序漸進(jìn)，避免一味求快。另外，走路時(shí)的一些不正常姿態(tài)，也可能是某些疾病的信號(hào)，平時(shí)可以多加注意，發(fā)現(xiàn)異常盡早檢查。
參考資料：
[1]《年輕女性要防髕骨軟化》.南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院.2018-12-01
[2]《從走路姿態(tài)能看出健康狀態(tài)！這10種情況要注意了！》.健康時(shí)報(bào).2022-03-28
[3]《真誠建議：每天走路超7000步，能大幅降低死亡率》.科普中國.2023-05-14
