半月板損傷對人體有很大的影響。如果半月板受損，首先是膝關(guān)節(jié)會引起疼痛、運動障礙和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。半月板損傷的影響：軟骨磨損：它是由外力引起的，或者由這條路引起的沖擊力會直接作用于我們膝蓋關(guān)節(jié)的軟骨，我們每走一步。隨著時間的推移，它會導(dǎo)致軟骨磨損。

半月板損傷有什么癥狀？

一上下樓梯和蹲下時的膝蓋疼痛和彈跳聲：尤其是上下樓梯、上坡和下坡、蹲下和站起來、跑步、跳躍等動作時，膝蓋彈跳聲和疼痛明顯加重，有時當(dāng)膝關(guān)節(jié)彎曲一個角度后，疼痛會突然消失。在嚴(yán)重的情況下，可能是跛行或屈伸功能受限。

二膝蓋無力：當(dāng)你上下樓梯或走路時，你經(jīng)常會突然出現(xiàn)膝蓋無力，休息一段時間后會慢慢恢復(fù)。

三膝關(guān)節(jié)扭曲或阻塞：當(dāng)你運動時，你突然聽到膝蓋的咔噠聲。膝蓋突然不能彎曲。你需要慢慢伸直雙腿或原地擺動膝蓋，休息約1-2分鐘以緩解癥狀。

當(dāng)你早上起床時，你的關(guān)節(jié)會變得非常僵硬。只有在你慢慢移動之后，僵硬才會慢慢減輕，但如果你運動過多，它會加重滑膜炎。

如果半月板受損和撕裂，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓、膝蓋疼痛、腫脹、反彈（膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常聲音并伴有疼痛）和鎖定（膝關(guān)節(jié)被撕裂的半月板卡?。?。

引起半月板損傷的原因

1半躺半玩手機(jī)

在半傾斜位置，由于缺乏足夠的支撐，半月板將改變其原始弧度，這將增加椎間盤的重力，并導(dǎo)致半月板損傷。

2穿錯鞋

穿細(xì)高跟鞋行走時，身體將向前傾斜，后弧度將增加。然而，無跟鞋、平底鞋和人字拖也同樣糟糕。如果沒有減震、緩沖或足弓支撐，步態(tài)將不穩(wěn)定，重量不會均勻分布在脊柱中，半月板損傷的風(fēng)險將增加。

研究表明，當(dāng)你需要長時間行走或站立時，最好選擇后跟2厘米的鞋子。

3不控制體重

過多的重量會增加脊柱的負(fù)荷，導(dǎo)致腰椎和骶骨之間的區(qū)域負(fù)荷更大。影響半月板的正常工作。

4.不當(dāng)鍛煉

堅持鍛煉是好的，但不適當(dāng)?shù)腻憻挄?dǎo)致脊柱變形。腰部壓力過大會導(dǎo)致腰椎間盤突出。

從而使半月板受力過大，建議每日鍛煉時間控制在30分鐘左右，加強(qiáng)背部伸展運動。堅守膝蓋彎曲。

6邊走邊玩手機(jī)

邊走邊玩手機(jī)，讓你注意力沒有在路上，走路可能深一腳淺一腳，膝蓋一閃一閃的這樣對半月板的損傷非常大，隨意走路的時候就專心走路，不要玩手機(jī)了。