關節(jié)軟骨，生活中我們通常稱之為脆骨。主要生長在關節(jié)面上，保護關節(jié)，防止關節(jié)內骨與骨直接摩擦。

關節(jié)軟骨沒有神經支配，也沒有血管，它獲取營養(yǎng)成分必須從關節(jié)液中取得，代謝的廢物也必須排至關節(jié)液中。關節(jié)活動時，軟骨相互壓縮、放松，可以像海綿一樣吸進營養(yǎng)，排出廢物。

長期不活動更易出現退化，所以關節(jié)運動對于維持關節(jié)軟骨的正常結構起重要的作用。

我們該如何保護我們的軟骨

1、不要過度使用膝關節(jié)。

例如反復的蹲起、過度的運動等，都有可能造成軟骨損傷。

當然更不是完全不運動。有研究顯示，運動還可以讓關節(jié)軟骨變厚，這樣就更加有利于吸收、分散和緩沖關節(jié)受到的沖擊。所以正確的鍛煉會讓關節(jié)軟骨更加健康。

2、鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉力量。

膝關節(jié)周圍的肌肉力量好的話，就可以起到穩(wěn)定關節(jié)，保護軟骨的作用，所以我們要多練習大腿的肌肉和股四頭肌肌肉力量。例如深蹲、靜蹲、坐姿直腿抬高方法。

軟骨磨損了，如何治療

1、膝關節(jié)軟骨損傷的治療一直是骨科領域的一個難題，因為關節(jié)軟骨沒有血管、神經及淋巴組織，自愈能力非常有限。因此，治療的方法也非常有限。目前為止，醫(yī)學沒有完全治愈軟骨損傷的方法。

2、吃藥打針可以減輕疼痛，但是根據文獻的研究表明，對軟骨恢復都沒有什么特別大的作用。絕大多數人軟骨磨損的癥狀很輕，不需要特殊治療，還是保護為主。

3、需要手術的情況非常少，只有特別嚴重的影響生活，例如：走路都走不了，下不了樓，買菜散步都疼的不能走，才需要手術。手術分微創(chuàng)的關節(jié)鏡手術和關節(jié)置換手術等。

4、對于大部分人來說，磨損較輕時一旦疼痛經過保守治療，觀察或者鍛煉肌肉力量逐漸就會好了，不必太擔心。